下半身①

体系的には、太ってないけど。。。

太ももとかが太くなっている人の

多くは骨盤のズレが大きいと思います。

なので骨盤を元の位置（他の骨もしかり）

に戻す事で変な風についていた

お肉が無くなるのです。

注意事項として、成果には個人差が

ありますので注意して下さい。

『方法』

①両足の親指をゴムで結ぶ（無かったら紐とかテーピングで）

②両足をそろえて上向きで寝る



③腰の下に丸めたバスタオルや枕を置く（これで腰椎を自然な湾曲にする）



④両手を上に上げる（バンザイの様にこれで背骨が自然な湾曲になる）



⑤この姿勢を20分くらい維持する

途中で痛くなったりしたらやめて下さい。

無理に頑張らないでぼちぼち

やってみて下さい。