腰回し(^^♪

こんばんわ(^^♪

腰の柔軟性向上、シェイプＵＰ。


腰回し。


腰を回すにも色々種類がありますねぇ。

何も考える事なく、回す。

少しお腹を凹ませならがら、回す。

身体をぐらぐらさせながら、回す。

８の字を描くように、回す。




腰を回すって色々ありますよね(^^♪


一番初めは、難しかったりしますよね。

上手く動かない。

身体をぐらぐらさせてしまう。


では、

ゆっくりじっくりやってみましょう。


①お腹を凹ます。（上手く出来なければ、練習しましょう(^_^)/）

②肩の位置は、そのままにして

③ゆっくり腰を右回りに動かす。５回くらい。

④ゆっくり腰を左回りに動かす。５回くらい。


こんな感じから始めてみると良いかと思います。


慣れてきたら、８の字に動かしてみて下さい。

結構難しいですよ(^_^)/

８の字に動かすとお腹、横、腰の筋肉が動いて来るのが分かりますよ(^^♪



Reborn salon COCORO R
（リボーンサロン　ココロ　アール）

高波動即効療法・長尾ヒーリング等、整体・経絡療術で
あなたのココロとカラダにアプローチ（再生）させて頂きます。

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