高血圧の方へ

こんばんわ(^^♪


健康診断で高血圧気味ですね、と言われる方がいます。

高血圧という状態は危険な数値でも特に辛い！とか痛い！とか

の症状がでないのが普通です。しかし突然に心筋梗塞や脳卒中と

いった危険な病気を発症する困った症状なのです。

この高血圧と診断されたなら、自覚症状はなくとも高血圧対策に移行しましょう☆彡

高血圧対策は運動したり、アルコールを止めたり、ストレス解消したりと様々ですが、

やはり食事を考えるのが一番効果的です(^^♪。

そして高血圧対策の中心となるのが食塩の量を減らす「減塩」。

そして、減塩と思って今の暑い夏に減塩はかえって熱中症などを招く

事になるので気を付けて下さい。

何でも適度が良いのですよ☆彡


日本人の平均塩分摂取量は、1日11～12g程度。

高血圧対策なら半分の6gが目標。

塩分は、塩だけでなく、しょうゆ・ソース類、加工食品等全ての

摂取食品から考えますから、日頃のチェックが大切になります。

参考例

塩分１ｇってどれくらい？？

とんかつソース・・・・・・・・・大さじ1
風味調味料・・・・・・・・・・・小さじ1/2
ウスターソース・・・・・・・・・大さじ2/3
トマトケチャップ・・・・・・・・大さじ2
マヨネーズ・・・・・・・・・・・大さじ3、小さじ2
バター・・・・・・・・・・・・・50ｇ
カレールー・・・・・・・・・・・10ｇ
コンソメキューブ・・・・・・・・1/2欠片
白みそ・・・・・・・・・・・・・大さじ1
みそ・・・・・・・・・・・・・・大さじ1/3
醤油（濃い、薄い）・・・・・・・大さじ1/3

等

みたいです(>_<)

結構気を付けなくちゃですね(>_<)

でも、いきなり減塩しないでくださいね。


それでストレスになっても仕方ないので(^_^)/


参考にどうぞ☆彡


Reborn salon COCORO R
（リボーンサロン　ココロ　アール）

高波動即効療法・長尾ヒーリング等、整体・経絡療術で
あなたのココロとカラダにアプローチ（再生）させて頂きます。

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