簡単腹筋②

テレビを見ながらでも出来る

腹筋方法を紹介します。



「方法」



①上向きに寝ます（仰向け）



②両足を揃えて、１０から１５ｃｍ程上げます。



③この時に腰が痛くなるようなら、頭を上げて

　おへそを見るようにして下さい。

　または、お腹を凹ませて見てください。

　少しは楽になると思います。



④この姿勢を３０秒から６０秒維持します。



たった、これだけです。



出来れば３セットくらいやって見て下さい。